Sind Sie übergewichtig?
Ihr bestes Gewicht ist das Gewicht der reinen Körpermasse (alles ausser Fett) plus die Menge an Fett, welche für eine gute Gesundheit mindestens notwendig ist. Und zwar:
- 23 bis 34% Fett des gesamten Körpergewichtes für Frauen
- 11 bis 22% Fett des gesamten Körpergewichtes für Männer
Wenn der Fettanteil Ihres Körpers diese Grenzen übersteigt, dann haben Sie zuviel Fett, ungeachtet Ihres tatsächlichen Gewichts. Es ist möglich "übergewichtig" zu sein ohne zu viel Fett zu haben, speziell bei sehr muskulösen Menschen, z.B. entstanden durch muskelbildende Betätigung. Leicht über dem Fettlimit zu sein, ist nicht sehr gefährlich. Wenn Sie jedoch ca. 20% über Ihrem Idealgewicht sind, erhöht sich das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme. |
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Es gibt verschiedene Wege, um das Idealgewicht oder das Gesundheitsrisiko durch Übergewicht herauszufinden.
BMI: Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Masszahl für die Bewertung des Verhältnisses von Körpergewicht zur Körpergrösse eines Menschen. Der Normalbereich liegt zwischen 19 und 24. Der BMI gibt lediglich einen groben Richtwert an, da er weder Statur, Geschlecht, Alter noch die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe berücksichtigt.
Der berechnete Body-Mass-Index kann hilfreich sein, wenn Sie den Fettanteil Ihres Körpers nicht kennen. BMI Resultate sollten jedoch mit Vorsicht interpretiert werden, da Personen mit viel Muskelmasse (Athleten, Body Builder) ebenso einen erhöhten BMI aufweisen, ohne jedoch übergewichtig zu sein.
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| Messen des Körperfetts
In Trimlines bestimmen wir das Übergewicht, indem wir den aktuellen Fettanteil des Körpers messen. Wir sind daran interessiert, dass unsere Kunden nicht Muskelmasse, sondern lediglich überflüssiges Fett abbauen.
Die individuellen Fettprozente werden mit einem speziellen Fettmessgerät ermittelt. |
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| Bestimmen des Knochenbaus
Das Körpergewicht wird auch durch den Knochenbautyp wesentlich beeinflusst. Wir bestimmen den Knochenbau bei der ersten Besprechung mit unseren Kunden.
Beispiel: Frau, 170cm, 25 Jahre und älter
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leichter Knochenbau
53.5-57.6 kg
BMI 19-20
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mittlerer Knochenbau
56.2-63.1 Kg
BMI 19-22
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schwerer Knochenbau
60.3-68 Kg
BMI 21-24
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